Niin kuin aiemmin luvattiin, blogissa jaetaan tänä kesänä harjoitteluvinkkejä. Ensimmäisenä vuorossa on maaginen HIIT ( High Intensity interval training) joka on monien mielestä yksi parhaimmista rasvanpolttoharjoituksista. Positiivisiin ominaisuuksiin kuuluu myös se ettei lihakset pahemmin kärsi tästä tehoharjoittelusta.
HIIT:in idea on se että harjoitellaan kovalla sykkeellä lyhyissä intervalleissa ja sen avulla parannettaan maksimaalista hapenottokykyä ja pienennetään rasvaprosenttia.
HIIT:iä voi harjoitella monella eri tavalla. Toiset tekevät sen kuntopiirinä ja toiset juosten. Itse olen saannut erinomaisia tuloksia tekemällä HIIT:iä juosten kahdeksan viikon ajan. Muscle Media sivusto on tehnyt upean taulukon jota seuraamalla takaan että jotain tapahtuu kropalle kuin kropalle: Continue reading →
